Терінің тегіс және сау түсі оның сыртқы түрін ғана емес, сонымен қатар дененің денсаулығын да көрсететінін түсіну маңызды.
Ауру өңінің себептері
Көбінесе айнадан өзімізге қарап, біз еріксіз терінің шаршағанын, ақ болып көрінетінін байқаймыз немесе керісінше, қызарған дақтар, қабыршақты жерлер, сұрғылт реңк пайда болады.
Науқастың терісінің түсінің бірнеше себептері болуы мүмкін. Бұл темекі шегу, алкогольді асыра пайдалану, қою шай мен кофе сияқты жаман әдеттер. Сондай-ақ, терінің түсі оған дұрыс күтім жасамау немесе оның болмауына байланысты нашарлайды. Майлы, ысталған, тұзды тағамдарды, сондай-ақ тәттілерді теріс пайдалану терінің түсіне теріс әсер етеді. Әрине, асқазан-ішек жолдарының жұмысындағы бұзылулар тері жағдайының өзгеруінен де сырттан көрінеді. Әрине, тері жасқа байланысты өзгерістерден иммунитетке ие емес.
Тіпті жас кезінде де терінің ауру түсі болуы мүмкін деп санайтындар аз. Уақыт өте келе, кез келген ханым өзгерістерді байқап, кез келген істерді шеше бастайды. Бірақ әдемі тері түсіне жету үшін не істеу керек, оны анықтауға тырысайық.
Әдемі тері реңіне сауатты күтім
Бұл мәселеде ең бастысы — теріні үнемі тазарту. Сәндік косметиканы қолданбасаңыз, теріні күніне бір рет тазартудың қажеті жоқ деп ойлау дұрыс емес. Бірақ заманауи өнімдер теріні жуусыз мұқият тазалауға мүмкіндік береді. Мысалы, мицеллярлық суды немесе сумен қосымша шаюды қажет етпейтін тазартқыш сүтті пайдалану. Күн сайын бетіне сәндік косметиканы жағатындар да, ешбір жағдайда теріңізді тазаламай ұйықтауға болмайды.
Күндізгі уақытта терінің ғана емес, шаштың да ластанатынын ұмытпаған жөн. Сондықтан олардың бет терісімен байланысы ең аз болуы керек, әсіресе шаш ұзын болса.
Аптасына кемінде бір рет теріні әдеттегіден тереңірек тазартуды қажет ететінін есте ұстаған жөн. Бұл бет терісін тегістеуге көмектесетін қабыршақтайтын скрабтың пайдалы болатынын білдіреді.
Ал егер сіз тері күтімін мұз текшесімен сүрту арқылы аяқтасаңыз, онда бет терісі бірден айтарлықтай жақсарады, әсіресе мұзды тек таза немесе минералды судан ғана емес, сонымен қатар қажетті шөп тұнбаларынан да дайындауға болады.
Әдемі түсі үшін теріні ылғалдандырады
Тек жиі тазалап қана қоймай, теріні ылғалдандыру маңызды. Бұл ережені жастарда, тіпті өңмен проблемалар күтпеген кезде де сақтау керек. Сондықтан тазартылған теріні күніне екі рет (күндізгі және кешкі) оның түріне сәйкес ылғалдандыру және нәрлендіру қажет.
Сондай-ақ, бет терісін жақсартуға арналған маскаларды енгізу, сонымен қатар теріні тазартады, нәрлендіреді, ылғалдандырады, елемеуге болмайды. Бірақ бәрі де қалыпты болуы керек екенін ұмытпауымыз керек. Сондықтан бір уақытта қолданылатын кілегей мөлшері бұршақ көлеміндей болуы керек. Ал маскаларды аптасына 2 реттен жиі қолдануға болмайды. Теріні тазартқанда, сондай-ақ тым құлшыныс жасамаңыз, скрабтарды күніне бір рет қолдануға болмайды, ал тазарту қозғалыстары жұмсақ, массаж жасау керек.
Дұрыс тамақтану
Кез келген ханым көкөністер мен жемістердің пайдалылығы туралы біледі. Бірақ біз кейде диетада «отырмасақ» өз диетамыз туралы ойлаймыз. Көбінесе біз өзімізге зиян келтіреміз, бұл бізге чипсы, крекер, тәттілер, ысталған, тұзды және қуырылған тағамдарды жиі тойлауға мүмкіндік береді. Тұрақты емес тамақтану терінің күйіне де жаман әсер етеді.
Дұрыс тамақтану арқылы біз терінің әдемі түсіне ғана емес, сонымен қатар ас қорыту жолдарының қалыпты жұмысына, фигураның тамаша күйіне және әдемі көңіл-күйге үлес қосамыз.
Теріге ең пайдалы өнімдер: балық, майсыз құс еті (әсіресе күркетауық), сиыр еті, теңіз өнімдері. Әрине, қышқыл сүтті тағамдарды қолдану да теріге жақсы әсер етеді.
Көптеген қыздар күйген теріні ең әдемі деп санайтыны жасырын емес. Бірақ қазір бәрі де ультракүлгін сәулелердің қатыгез әсеріне ұшырауға дайын емес, бірақ керемет көрінуге дайын. Көмекке келіңіз … көкөністер! Қызанақ пен сәбізді үнемі жеу арқылы әдемі тері түсі, ашық қоңыр түсті болады екен.
Сұлулық үшін витаминдер
А және Е дәрумендері тері сұлулығы үшін ең құнды болып табылады.
Бауырда, аталық безде, майлы балықта, май, сүт, сүзбе, картоп, сәбіз, асқабақ, шпинат, қызанақ, қырыққабат, өрік, қауын, жасыл салат жапырақтарында А дәрумені көп.
Е дәрумені жаңғақтар, жұмыртқа, бауыр, өсімдік майы, жасыл бұршақ және жарма (арпа, қара бидай, сұлы және бидай ұрықтары) сияқты тағамдарда кездеседі.
Терінің сұлулығына зиян келтіретін тағам
Теріге қажетті тағам, басқаша айтқанда, оған зиян келтіретін тағам болса. Мұндай өнімдерге газдалған сусындар (әсіресе тәтті), тұзды және қуырылған тағамдар, консервілер, қант, ыстық дәмдеуіштер, майонез және маргарин, шұжықтар, чиптер, крекерлер және т.б., сондай-ақ консерванттар мен бояғыштармен қаныққан.
Алғашында ғана тұз бен қанттан бас тарту шындыққа жанаспайтын сияқты. Өндіріс процесінде дайын тағамға және өте тұзды тағамға тұз қосуды тоқтатқаннан кейін, сіз бір аптадан кейін тағамдардың жаңа дәміне үйренгеніңізді байқайсыз. Қантты, қаласаңыз, балмен, ал десертті қара шоколадпен ауыстыруға болады.
теріге арналған су
Әрине, су тек жуу үшін ғана маңызды емес. Суды жеткілікті мөлшерде қабылдамаса, тері тез қартая бастайды және, әрине, оның түсі бұзылады. Ал тері іштен жеткілікті мөлшерде су алу үшін күніне бір рет 1,5-2 литрден артық ішу керек. су. Осының бәрін ескере отырып, бұл мөлшерге кофе немесе сорпа сияқты басқа сулар кірмейтінін ескеру қажет.
Таза ауа әдемі тері өңінің алғышарты болып табылады
Таза ауада болу бүкіл ағзаның жұмысына ғана емес, терінің күйіне де пайдалы әсер ететінін түсіну маңызды. Заманауи өмір ырғағы бізге өз шарттарын талап етеді. Біздің көпшілігіміз күннің көп бөлігін оттегі аз және зиянды түтіндер көп болатын бөлмеде өткізуге мәжбүр. Өйткені тері летаргиялық, өлі, сұр түсті болады. Бірақ тіпті қысқа серуендеудің өзі бет терісін бірден жақсартады, теріні оттегімен қанықтырады және оған сау жылтыр береді. Сондықтан жұмысқа жаяу (кем дегенде екі аялдама) немесе күн сайын (кешке) саябақта серуендеудің жаңа пайдалы әдетін алыңыз. Скептиктер үлкен қаланың ауасы орман шетіндегі ауадан мүлде бөлек, бұл шындық, бірақ қоғамдық көліктердегі ауа одан да нашар екеніне қарсы. 2 зұлымдықтың арқасында ең азын таңдау мағынасы бар. Бір қызығы, терінің түсін жақсартқысы келетін американдықтар жаяу жүру үшін жаңбырлы күндерді таңдайды, осылайша теріні қосымша ылғалдандырады.
Терінің сау реңі үшін белсенді қозғалыстар
Қозғалыс дененің физикалық сұлулығы үшін ғана іргелі деп есептеу дұрыс емес. Қозғалыс белсенділігі де әдемі өңге ықпал етеді, өйткені ол денедегі зат алмасу процесін белсендіреді, оны тазартуға көмектеседі, бұл тері үшін өте маңызды.
Тұрақты жаттығуға күш пен уақыт жоқ, таңертең жаттығулар жасауды әдетке айналдырыңыз. Ал егер сіз кешке ең таза ауада серуендей алсаңыз, онда бет терісі тезірек жақсарады.
Демалыс
Шынайы демалыссыз әдемі өңге сенуге болмайтыны ешкімге құпия емес. Ұйқы тері түтіккен, әлсіреген, шаршаған және тартымсыз көрінеді. Түнгі ұйқы кезінде тері жасушалары қалпына келтіріліп, қалпына келетінін есте ұстаған жөн. Бұл сізге 7-8 сағаттан артық ұйықтау керек дегенді білдіреді, ал кешкі сағат он бірден кешіктірмей ұйықтау керек, өйткені түн ортасына дейінгі уақыт «сұлулық арманы» болып саналады. Басқаша айтқанда, сіз неғұрлым ерте ұйықтасаңыз, таңертең соғұрлым жақсы көрінесіз.
Бет терісін не нашарлатады?
Әрине, жоғарыда айтылған дұрыс тамақтанбау өңін нашарлатады. Бірақ біздің көпшілігіміз теріге көбірек зиянды әсер ететін жаман әдеттер. Темекі шегетін ханымдарға топырақ, сұр және ерте әжім түсуімен ерекшеленетін өң әркімге таныс. Әдетте ішімдік ішетін әйелдердің түсі туралы айтудың қажеті жоқ. Ол сондай-ақ теріге нашар әсер етеді және күшті шай немесе кофені теріс пайдалану.
Егер сіз деструктивті әдеттерден бірден арыла алмасаңыз, оларды азайтуға тырысуыңыз керек. Көптеген адамдар үшін бұл тәсіл уақыт өте келе тәуелділіктен толық арылуға көмектесті.
Қиын ағымдағы жағдайларда біз ұшырайтын сенсорлық стресс те теріге кері әсер етеді. Көбінесе бұған қарсы тұру біздің қолымызда емес, бірақ біз жанжалды жағдайларды алдын-ала болдырмауға және бұрыннан болған жағымсыз сәттерді нашарлатпауға тырысамыз.
Жалпы, өлшенген адамның бейбіт жүзіне қарап, сіз мүлде кемшілікті байқамайсыз. Оның үстіне күлімсіреу ойнаса да, ондай адамды ешкім ұсқынсыз деп айта алмайды. Сонымен қатар, бақытты адамдар кейде сыртқы келбетіне наразы болады. Олар мұндай адам туралы «іштен сөзбе-сөз жарқырайды» дейді. Сондықтан сізге әрқашан саңылаусыз көрінуге мүмкіндік беріңіз және біздің кеңестер теріңіздің әдемі түсіне күтім жасауға көмектеседі.
Татьяна Романчукевич