Қазіргі әлемде артық салмақ мәселесі жыл сайын күрделене түсуде, сондықтан артық килограммдармен күресу әдістерінің саны тез өсуде. Артық салмақтың бірнеше себептері бар, бірақ олардың ішіндегі ең ауыры — консерванттармен, тағамдық қоспалармен және дененің күйіне нашар әсер ететін ыңғайлы тағамдармен қаныққан тағам фастфуд мейрамханалары. Денені қалыпты жағдайға келтіру үшін жиі дұрыс тамақтану және физикалық белсенділік жеткіліксіз. Осыған байланысты салмақ жоғалтудың қосымша, бірақ өте тиімді әдістеріне жүгіну керек, олардың арасында ароматерапия үлкен танымалдылыққа ие. Эфир майлары бірнеше жолмен қолданылады, олардың барлығы салмақ жоғалтуға және дене мөлшерін азайтуға бағытталған.
Хош иісті ванналар
Хош иісті майларды енгізудің ең танымал әдістерінің бірі — оларды ыстық ванналарға қосу. Ваннаға арналған тұздармен бірге эфир майлары әсерлі әсер етеді және дененің күйін жақсартады, бұл пішіндерге оң әсер етеді. Хош иісті ванналардың құпиясы мынада: ыстық суға түскен май жоғары температура әсерінен оның қасиеттерін бірнеше есе арттырады, денеге тереңірек әсер етеді. Сонымен қатар, ыстық суда терідегі тесіктер ашылады, майдың денеге одан да тереңірек ену мүмкіндігі бар, оған сыртқы ғана емес, сонымен қатар ішкі әсер де береді.
Хош иісті майлармен ваннаны қабылдау кезінде сіз ең үлкен әсер алуға және сонымен бірге денеге зиян келтірмеуге мүмкіндік беретін белгілі бір ережелерді сақтауыңыз керек. Алдымен ваннадағы судың температурасын қадағалаңыз. Бұл өте ыстық болмауы керек. Жақсы нұсқа — дене температурасынан сәл жоғары су. Ванна процедураларына бөлінген уақыт туралы да ұмытпаңыз. Ваннаны 15-20 минуттан артық емес қабылдау ұсынылады, оның барысында судың жеткілікті салқындауға уақыты бар, ал ванна күтілетін әсерді бере алмайды. Ваннаны қабылдау кезінде суға қосылатын майлардың мөлшерін қатаң бақылаңыз. Судағы эфир майының өте жоғары концентрациясы терінің тітіркенуі мен қызаруын тудыруы немесе аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.
Тыныс терапиясы
Ароматерапия эфир майы ванналарымен ғана шектелмейді. Хош иісті майларды енгізудің келесі ең танымал әдісі — олардың буларын ингаляциялау, әсіресе респираторлық терапия. Осыған ұқсас әдіспен салмағын жоғалтқысы келетіндер арасында бар сенімсіздікке қарамастан, бұл өте лайықты нәтижелер әкеледі және көптеген әділ жыныс өкілдері арасында мойындалды. Біздің дене иісі арқылы қабылданады, оған басқаша әсер етеді. Мәселен, мысалы, даршын, ваниль және жасыл алманың иісі тәбетті азайтуға және аштықты қанағаттандыруға көмектеседі. Осының арқасында сіз бір сәтте пайда болған тістеуді қалаумен күресіп, тамақты біраз уақытқа кейінге қалдыра аласыз. Сонымен қатар, осы иістерді жұтқаннан кейін сіз өзіңіздің тәбетіңізді басқара аласыз және бөлікті екі есе азайту арқылы артық тамақтанудан аулақ бола аласыз.
Сіздің қалауларыңызға және рұқсат ету критерийлеріне байланысты респираторлық терапия функциясын орындаудың бірнеше жолы бар. Бірінші және тиімді әдіс — арнайы хош иісті шамды енгізу. Май үшін жасалған контейнерге аз мөлшерде эфир майы құйылады, оның астында эфир майының параметрлерін анықтау үшін ең қолайлы температураны сақтайтын шам жанады. Эффектіні күшейту үшін сіз арнайы дүкенде сатып алуға болатын хош иісті шамдарды пайдалана аласыз. Егер майдың иісі өте жағымсыз немесе қанық болса, оны сумен сұйылтуға болады.
Ингаляторлар тыныс алу терапиясы үшін де қолданылады. Ингалятордың жұмыс істеу принципі келесідей. Белгілі бір мөлшерде ыстық су арнайы контейнерге құйылады, онда таңдалған эфир майының аз мөлшері сұйылтылған. Осыдан кейін контейнерге дем алатын саптама қойылады, бұл шығатын буларды бір жерде, дәлірек айтқанда, сіз оларды дем алатын түтікке шоғырландыруға мүмкіндік береді. Ингаляция ингалятордағы су суығанша жүзеге асырылады. Осыдан кейін процедура іс жүзінде пайдасыз болады.
Егер сізге күндізгі аштықты қанағаттандыру үшін тыныс алу терапиясын жүргізу қажет болса, бірақ ингаляторды немесе хош иісті лампаны пайдалану мүмкіндігіңіз болмаса, эфир майына малынған матадан жасалған орамалды өзіңізбен бірге алып жүруге кеңес береміз. Аштық сезінгенде, оны бетіңізге апарып, хош иісті жұтыңыз. Бұл әдіс өте қарапайым және жеткілікті тиімді.
Косметикалық процедуралар
Хош иісті майларды енгізу арқылы жүзеге асырылатын негізгі косметикалық процедураларға массаж кіреді. Эфир майларымен массаж жасау кезінде иістерді ингаляциялау ғана емес, сонымен қатар механикалық қозғалыстар кезінде тері астындағы тіндерге әсер етеді, бұл майдың теріге терең енуіне ықпал етеді, қан айналымын жақсартады және оны азайту арқылы бүкіл денеге таратады. май қабаты. Бірақ массаж жасау үшін артық салмақ пен целлюлитпен күресуге көмектесетін дұрыс хош иісті майларды таңдау керек. Көбінесе салмақ жоғалтуға арналған массаж — бұл целлюлитке қарсы массаж, оның барысында бөкселер, жамбас және іш сияқты дененің проблемалы аймақтарына көбірек көңіл бөлінеді.
Целлюлитке қарсы массажды оның негізгі ережелері мен әдістерін жақсы білетін маманға тапсырған дұрыс. Сізге 5-тен 10 сеансқа дейінгі курстарда целлюлитке қарсы массаж жасау керек. Бұл қажетті нәтижеге жетудің жалғыз жолы. Курс аяқталғаннан кейін сіз қысқа үзіліс жасап, кейінірек массаж функциясын қайталауыңыз керек.
Эфир майларын енгізу арқылы жүзеге асырылатын тағы бір косметикалық процедура — орау. Орау үшін негізгі материалдар косметикалық балшық, сондай-ақ бал, шоколад және су өсімдіктері сияқты табиғи материалдар болып табылады. Аталған материалдардың кез келгенінің өзіндік, ерекше сипаттамалары бар және әртүрлі мақсаттарда қолданылады, бірақ олардың барлығы денеге қосымша, емдік әсер бере отырып, артық салмақпен күресуге көмектеседі. Хош иісті майлар процедураның әсерін күшейтуге көмектеседі. Оларды орау үшін пайдаланылатын қоспаға қосу арқылы сіз көбірек пайдалылыққа ие бола аласыз және жұқа және тоналды пішіндерді тауып қана қоймай, денсаулығыңызды жақсарта аласыз.
Салмақ жоғалтуға арналған майлар
Сіз болжағандай, салмақ жоғалтуға ықпал ететін және салмақ жоғалтуға ешқандай әсер етпейтін майлар бар. Орындалған процедуралардан қажетті нәтиже алу үшін сіз қандай майларға артықшылық беру керектігін білуіңіз керек. Артық салмақпен күресуде өзін таң қалдырған цитрус майынан бастайық. Целлюлитке қарсы массаж жасағанда апельсин, лимон, грейпфрут және мандариннің эфир майлары жиі қолданылады, өйткені олар ағзадағы метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді, ас қорытуды жақсартады және организмнен токсиндердің табиғи шығарылуына ықпал етеді, бұл салмаққа да оң әсер етеді. жоғалту.
Бергамот майы салмақ жоғалту мәселесінде өзін дәлелдеді. Ол көбінесе респираторлық терапияда қосымша ретінде қолданылады. Бұл май аппетитпен күресудің ең тиімді құралдарының бірі болып табылады. Тіпті ең айқын аштық сезімін бергамоттың бірнеше демімен басуға болады. Сіз тамақты лезде ұмытасыз және жеңіл тағамдарға алаңдамай, өз ісіңізбен айналыса аласыз. Жасыл алма, даршын және ваниль майлары ұқсас қасиеттерге ие.
Қан айналымын тездететін және майдың тез жағылуына ықпал ететін майларға кардамон, кипарис, арша және анис майлары жатады. Көп жағдайда олар массаж және денені орау үшін қолданылады.
Махноносова Екатерина