Таңертең төсектен тұрып, көпшілігіміз әлі ұйықтап жатырмыз, бірақ біз тәпішке табуды ұмытпаймыз: ми әлі де жартылай «ұйықтап жатыр», бірақ аяқтар басқалардың көмегінсіз тәпішке іздейді — бұл шартты рефлекс. Рас, кейбір адамдар пәтерді жалаң аяқпен аралайды, бірақ ондай адамдар сиреп барады, қазір көп адамдар көшеде жалаң аяқ жүру әдепсіздік екеніне сенімді.
Бірақ көп жағдайда біз жалаң аяқпен жүрмейміз, сонымен қатар басқа себептермен балаларға тыйым саламыз: біз суық тиюден, саңырауқұлақты «тартып алудан», жарақаттанудан және жұқтырудан қорқамыз — бұл қорқыныштар толығымен түсінікті. Әрине, біздің ата-әжелеріміз жиі жалаңаяқ жүретін, бірақ біз қазір заман шынымен басқаша екенін ұмытпауымыз керек, бұл жалаң аяқтың басқаларда белгілі бір ассоциацияларды тудыратыны туралы емес — кедейлік, жалқаулық және т.б. Өкінішке орай, біздің қалалар аулада да жалаң аяқ жүруге бейімделмеген — өзіңізді кесіп, инфекцияны әкелу оңай, біздің қазіргі климатымызда суық тию көп емес.
Десе де, қай жерде және қашан қолыңыздан келетінін білсеңіз, жалаң аяқ жүруге тұрарлық. Табиғатта демалғанда да, көпшілігіміз аяқ киімімізді шешуге қорқамыз — бірақ бұл бекер, өйткені Жалаң аяқ жүрудің пайдасы сіз зияннан да көп нәрсені ала аласыз, әрқашан дерлік алыс. Біз жас кезімізден бастап аяқ киіммен жүруге үйренгенбіз, ал көпшілігіміз суық және жұмсақ шөпті, жылы құмды немесе күн жылытқан жерді аяғымызбен сезінудің не екенін елестете алмаймыз — бұл сезімдер бізге таныс емес.
Жалаң аяқ жүрудің пайдасы
Неліктен жалаң аяқпен жүру пайдалы? Біздің аяқтарымыз биологиялық белсенді нүктелердің көптігі бар аймақ екенін білеміз; Шығыста олардың бұл қасиетін жүздеген жылдар бойы дәрігерлер мен емшілер әртүрлі ауруларды тиімді емдеу үшін пайдаланып келеді. Егер бұл аймақтар жиі қоздырылатын болса, онда иммунитет күшейеді, көптеген ішкі органдардың жұмысы жақсарады, психоэмоционалды жағдай қалпына келеді, өмір оңайырақ және қызықты болады.
Шығыс елдерінің бұл мәселеге қатысты өз көзқарастары бар: бүйрек арнасы деп аталатындар тікелей табаннан басталады деп есептеледі — бұл арнаға ерекше энергия байланысты, ол несеп-жыныс жүйесімен, ұрпақты болу және жыныстық функциялармен, босанумен, аквамен байланысты. және минералды зат алмасу, сүйек тіндері, ми мен жұлын және осыған байланысты біздің сана мен ойлау процестері. Бүйрек арнасы зақымдалғанда, адамның эмоционалдық жағдайы нашарлайды — ол алаңдаушылықты, қорқынышты, депрессияны және т.б.
Тұрақты жалаң аяқпен жүру егер сіз борпылдақ топырақ пен құмда жиі жүрсеңіз, тіпті жалпақ табаннан құтылуға болады. Осының барлығымен аяқтың қысымы төмендейді, ал бұлшықеттер аз тартылады — аяқтың дұрыс емес пішіні бар жүктемелерден туындаған ауырсыну азаяды.
Қатайту — жалаң аяқпен жүрудің тағы бір плюс. Осының барлығымен тіндер мен жасушалардың тонусы жоғарылайды, дененің қарсылығы, әсіресе суық тиюге.
Бірақ аяқ киімді қалай шешіп, жалаң аяқ жүруге болады, егер біздің аяғымыз нәзік және жұмсақ болса — біз оларды күтуге соншалықты ынталымыз, ванналар, педикюр және басқа косметикалық процедураларды жасаймыз; бірақ неге өткір тастармен немесе тікенді бұтақтармен жүру керек? Құммен, жұмсақ жермен, шөппен, қиыршық тастармен, тіпті ағаш еденмен жүріңіз — тіпті мұндай серуендеу сіздің денеңізге көп пайда әкеледі.
Ресми медицина жалаң аяқпен жүрудің пайдалы екенін жоққа шығармайды. Жалаң аяқпен құмда немесе шөпте жүру, сіз инфаркт пен инфаркт, гипертония, стенокардия және басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуды қамтамасыз ете аласыз, ал суық тию және тұмау сияқты міндеттер жалпы алғанда өткен нәрсеге айналады.
Неліктен жалаң аяқ жүруден мойынсұнамыз? Бастапқыда айтылғандай, біздің өміріміз бен әрекетіміз шартты рефлекстермен анықталады — негізінен. Сіз қажет емес рефлекстерден арыла аласыз және пайдалысын ала аласыз; мысалы, таңғы шық кезінде жалаң аяқпен жүру және аяқ терісінің сенсорларына әсер ету, қажет болған жағдайда дененің шартты рефлексін қалыптастыруға, жылуды жылдам шығаруға болады. Егер сіз ванналар жасасаңыз, судың температурасын төмендетсеңіз, осындай әсер байқалады, бірақ шықпен жүру тиімдірек — төмен температура денеге ғана емес, сонымен қатар шөптерге, құмға, ұсақ тастарға, бұтақтарға әсер етеді — мұның бәрі аяқтың рефлексогендік аймақтары ынталандырылады.
Жалаң аяқпен үнемі жүру аяқ терісінің мүйізді қабатының қалыңдауына әкеледі — бұл біркелкі болады. Қорқуға асықпаңыз — бұл жүгері мен мозолей емес; Біз оларды аяқ киім киген кезде ғана аламыз — аяқтары өте әдемі көрінетін үлкен өкшесі бар сәнді аяқ киім. Мүйіз жасушаларының қабаты қалыңдаған кезде, аяқтар икемділігі мен тартымдылығын жоғалтпайды, бірақ қалың тері бізді гипотермиядан қорғайды және дененің көптеген сыртқы ынталандыруларға сезімталдығын төмендетеді — сіз тіпті қарда жалаң аяқ жүруді үйренуге болады.
Кейбір елдерде әртүрлі ауруларды емдеу үшін жалаң аяқпен жүру қолданылатын санаторийлер бар: науқастар асфальт жолдармен — салқын және ыстық, құм, шөп, саман, тас, жасанды мұз және т.б. Адамдар әдетте жалаң аяқпен жүретін елдерде климатқа байланысты — мысалы, Оңтүстік-Шығыс Азияда анда-санда жүре пайда болған аурулар кездеседі, олар дамыған елдерде көп, ал аяқтың пішіні барлығына толық дерлік сәйкес келеді.
Жалаң аяқпен біркелкі жүруді бастау керек — бұл барлық әрекеттер мен қатайту процедураларына қатысты, бірақ оны жиі және жүйелі түрде жасаңыз. Жазда, үйде бастаған дұрыс — күніне кемінде екі рет 10-15 минут, таза еденде немесе табиғи кілемдерде, төсеніштерде жалаң аяқпен жүру; линолеум, синтетикалық кілем және басқа да ұқсас жабындар денсаулыққа әсер етпейді.
Кішкене үйреніп алсаң, сыртқа шығуға болады; сұрақ қайда? Егер сіз зәулім үйде немесе қала сыртындағы үйде тұрсаңыз, сізде елге баруға мүмкіндігіңіз бар, бірақ жоқ па? Кейбір әуесқойлар қаланың саябағында, үйіңіздің ауласындағы көгалдарда, ойын алаңында жалаң аяқпен серуендеуге кеңес береді — егер банкалар, бөтелкелер, темекі тұқылдары және басқа да қоқыс шашыраңқы болмаса. , бірақ біздің қалаларда бұл, өкінішке орай, бірегей. Қыста жаңа түскен қардың үстінен жүгіру оңайырақ, өйткені ол мінсіз, сонымен қатар ол барлық қоқыс пен балшықты жабады. Бірақ сіз әлі де жылы мезгілде жалаң аяқпен жүруді үйренуіңіз керек, сондықтан, егер сіз өте таза емес жерде тұрсаңыз, сізде бір ғана жол бар — табиғатқа жиі шығу.
Мұнда кәсіпқойлардың кеңесін орындау жиі қиын. Кішкентай қиыршық тастармен немесе шабылған шөптермен жүрсеңіз, емдік әсері күшті болады деп есептеледі — бұл беттер аяқтың терісінде белсендірек. Бетінің түрін өзгерту ұсынылады: алдымен қиыршық тастармен, кейін жылы құммен, шөппен, жаңа кесілген сабанмен, кейінірек жұмсақ жол шаңымен немесе лас жолмен жүгіріңіз.
Шындығында, қала жағдайында өзіңіз үшін мұндай молшылықты ұйымдастыру өте қиын, әсіресе жаңадан кесілген шөп немесе теңіз тастары бар нұсқада.
Сіз мұны елде жасай аласыз — ауыспалы шөптерді, құмдарды, тастарды, қарапайым жерді «біріктірілген» жолды ұйымдастырыңыз және онымен алдымен баяу жүріңіз, кейінірек тезірек және жылдамырақ жүріңіз. Жолдың үстіне су құюға болады — жылы судан бастаңыз және дене жақсы бейімделген кезде ғана салқын суды пайдаланыңыз.
Егер сіз саяжайға бара алмасаңыз немесе сізде мүлде жоқ болса, үйде өзіңізге шағын жол ұйымдастыра аласыз, бірақ ол үшін сіз әлі де теңіз немесе өзен тастарын әкелуіңіз керек — шамамен 2 кг. Жіңішке және кең бассейнді алыңыз, оған жуылған тастарды салыңыз және оны бөлме температурасында сумен толтырыңыз — сайт кішкентай, бірақ сіз оны күніне 10-15 минут бойы толығымен «жүре аласыз» — әсіресе кішкентай балаларға ұнайды.
Егер сіз оңтүстікте демалсаңыз, абай болыңыз — кейбір елдерде құм паразиттермен жұқтырылған, бірақ бұл әдетте өркениетті курорттарда болмайды. Бейтаныс және зерттелмеген жерлерде аяқ киіміңізді шешпеңіз — мысалы, шөп қалың және биік саңылауларда, қалалық саябақтарда, «стихиялы» жағажайларда — сіз кез-келген тұрмыстық қоқыспен, соның ішінде әйнекпен жарақаттай аласыз.
Подагра, ревматизм, жүре пайда болған бүйрек аурулары, қабыну аурулары кезінде жалаң аяқ жүру ұсынылмайды; аяқтың терісіндегі жарықтар және саңырауқұлақ аурулары бар, жалаң аяқпен жүру мүмкін емес.
Гатаулина Галина