Салмақ жоғалтуға арналған дәнді дақылдар

Халықтың сүйкімді жартысының көпшілігінің басты мақсаттарының бірі — салмақ жоғалту. Уақыт өте келе, тіпті керемет параметрлері бар ханымдар бұл үшін әртүрлі әдістерге жүгініп, фигураны жақсартқысы келеді. Неғұрлым тиімді, бірақ сонымен бірге олардың ең қиыны — физикалық жаттығулар. Тұрақты жаттығулар, спортзалға бару және салауатты өмір салты денені қажетті күйде ұстауға көмектеседі, бірақ спортқа уақыт пен ақша бөлу әркімнің қолынан келе бермейді. Келесі, ең танымал, бірақ салмақ жоғалтудың ең қорқынышты әдісі — диета. Жіберілген аурулардың дамуына және ішкі органдардың бұзылуына әкелетін диеталардың теріс әсерінің бірнеше мысалдары бар. Сонымен, арықтап, денсаулығын күтетін ханымдар не істейді? Шығудың жолы бар, сіз диетаңызға салмақ жоғалтуға ықпал ететін өнімдерді енгізуіңіз керек. Бұл өнімдерге біз үшін қарапайым, қарапайым жарма кіреді.

Дәнді дақылдардың пайдалылығы

Жоғарыда айтылғандай, дәнді дақылдар біздің диетамыздың ажырамас бөлігі болып табылады. Олар көптеген жылдар бұрын пайда болды және бүгінгі күнге дейін сұранысқа ие болуды тоқтатпайды. Бұл олардың көпшілігіне тән оң параметрлердің үлкен санына байланысты. Біріншіден, жарманың әмбебап өнім екенін атап өткен жөн. Олар тіпті ең ерекше гурманды қуанта алады, олармен басқа өнімдердің, тұздықтардың және дәмдеуіштердің жақсы үйлесімін табу өте оңай. Жарма десерт, гарнир немесе негізгі тағам ретінде әрекет ете алады, бәрі сіздің қалауыңызға және ботқа жасау әдісіне байланысты. Дәнді дақылдарды пайдалану біздің денеміз үшін кейбір шетелдік өнімдерге қарағанда әлдеқайда пайдалы, өйткені мұның бәрімен ол күйзеліске ұшырамайды және әдеттегідей жұмыс істейді, тағамды қалыпты сіңіреді.

Дәнді дақылдар салмақ жоғалту үшін жиі пайдаланылады, сондықтан дәнді дақылдардың әртүрлі түрлеріне негізделген диеталардың осындай байлығы бар. Қарапайымдылығына қарамастан, дәнді дақылдар олардың құрамын құрайтын витаминдер мен минералдардың ең бай көзі болып табылады. Сонымен қатар, қай дәннің ішінде қажетсіз маймен күресуге көмектесетін көп мөлшерде талшық бар екені маңызды емес. Дәнді дақылдар ағзамызда жылдар бойы жинақталған токсиндер мен токсиндердің ағзасын тазартуға қабілетті. Бірақ, ең үлкен нәтижеге қол жеткізу үшін, олардың біреуіне ғана тоқталмай, әртүрлі дәнді дақылдарды пайдалануды кезектестіру керек, өйткені кез келген дәнді дақылдың өз ерекшеліктері мен бірегей сипаттамалары бар, олар қазір талқыланады.

Сұлы жармасы

Бүкіл әлемде кең таралған, танымал және сүйікті жармалардың бірі, сұлы жармасымен бастайық. Сұлы ботқасы көптеген жылдар бойы ең жақсы таңғы ас тағамдарының бірі болып саналды және бұл себепсіз. Сұлы майының бір бөлігі ретінде сіз B, E және PP топтарының витаминдерін, сондай-ақ темір, кальций, фосфор, магний, мырыш және натрий сияқты минералдарды кездестіре аласыз. Бұл ағзаға пайдалы талшық көзі. Ұқсас композиция сұлы майын салмақ жоғалтқысы келетін және сонымен бірге өз денсаулығына зиян келтірмейтіндер үшін таптырмас тағамға айналдырады. Бірақ, сұлы майын теріс пайдалану ұсынылмайды, өйткені барлық аталған компоненттерден басқа, ол майдың көзі болып табылады, егер ол денеде артық болса, салмақ қосудың алғышарты бола алады.

Айта кету керек, сұлы және сұлы жармасы бір-бірінен айтарлықтай ерекшеленеді және бұл олардың сыртқы түрі туралы ғана емес. Сұлы майы — ағзаға тез сіңетін тез көмірсулардың көзі, осылайша қандағы қант деңгейін жоғарылатады және аштық сезімін тудырады. Өз кезегінде, сұлы жармасы термиялық өңдеуден өтпеген және осының арқасында барлық пайдалы және қоректік заттарды сақтап қалған тазартылмаған дәндер болып табылады. Сонымен қатар, ұнтақтау кезінде сұлы майы талшықтың көп бөлігін жоғалтады, сондықтан салмақ жоғалту үшін бұдан былай пайдалы емес.

Қарақұмық

Келесі ең танымал жарма — қарақұмық. Бұл өте ерекше өнім, өйткені оның құрамында бірден ақуыз және күрделі көмірсулар бар. Осылайша, қарақұмық ботқасының кішкене бөлігін жегеннен кейін, сіз өзіңізді қанықтыру сезімімен мәңгі қамтамасыз ете аласыз және сонымен бірге дененің витаминдер мен қоректік заттардың қорын толтыра аласыз. Қарақұмық құрамындағы дәрумендердің ішінен B, P және PP топтарының витаминдерін, сондай-ақ фосфор, магний және кальций минералдарын кездестіруге болады. Қарақұмықта көп мөлшерде болатын темір ерекше назар аударуға лайық. Атап айтқанда, темірдің ең жоғары деңгейіне байланысты қарақұмық анемиямен ауыратын адамдарға ұсынылатын өнім болып табылады.

Басқа нәрселермен қатар, қарақұмық жөтел және суық тию сияқты ауруларды жеңуге көмектеседі, ол қанның көп жоғалуы бар денені тез қалпына келтіруге және варикозды тамырлармен күресуге көмектеседі. Бір сөзбен айтқанда, қарақұмық — бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар дене жұмысын жасауға көмектесетін әмбебап өнім.

Айта кету керек, бүгінгі күні танымал дәнді дақылдардың ішінде қарақұмық ең экологиялық таза және зиянсыз болып саналады. Бұл дәнді дақылдың химиялық тыңайтқыштар енгізілмей өсірілетіндігімен ақталады.

Бидай жармасы

Салмақты жоғалту туралы айтатын болсақ, ең төмен калориялы болып саналатын бидай жармасын айтпай кетуге болмайды. Ол диеталық өнімдер санатына жатады және артық салмақтан арылғысы келетіндердің диетасында таптырмас болуы керек. Бидай жармасы өзінің құрамына байланысты ағзадағы май алмасуын реттейді, одан майларды табиғи жолмен кетіреді. Ол сондай-ақ холестерин деңгейін төмендетеді, бұл қан айналымын жақсартады және ішкі органдарға қоректік заттардың жеткізілуін қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Бидай ботқасын үнемі қолдану арқылы асқазан-ішек жолдарының жұмысы жақсарады, бұл шаштың, тырнақтың және терінің күйіне жақсы әсер етеді, оларды сергек және әдемі етеді. Бидай жармасының арқасында сіз денеден ауыр металдардың шлактары мен тұздарын кетіре аласыз, емдеу курсы аяқталғаннан кейін дәрілік қалдықтардан арыла аласыз, өз иммунитетіңізді айтарлықтай күшейте аласыз, сонымен қатар қартаю процесін сәл бәсеңдетеді, бұл сөзсіз. әділ жынысты қызықтыру.

Арпа ұнтағы

Салмақ жоғалтуға арналған дәнді дақылдар тізімінде орынды алатын тағы бір дәнді дақыл — арпа. Бұл жаман салдардан қорықпай іс жүзінде күн сайын тұтынуға болатын көмірсулардың ең жақсы өнімдерінің бірі. Арпа жармасы метаболизмді жылдамдатады, сондықтан майлар денеде артық кг және см түрінде жиналып үлгермейді.Сонымен қатар, арпа ботқасы тез және ұзақ уақыт қанықтыруды қамтамасыз етеді, сондықтан сіз артық тамақтанбайсыз. Күндізгі уақытта қажетсіз тағамдарды болдырмау үшін оны таңғы асқа жеу әсіресе пайдалы.

Витаминдердің ішінде арпа жармасының құрамына В, Е, D және РР топтарының витаминдері кіреді. Ол калий, марганец, кальций және фосфорға бай. Арпа жармасы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді, сондықтан қант диабетімен ауыратын адамдарға салмақ жоғалту үшін ұсынылады. Бұл сонымен қатар іш қатудан және ішек жолдарының жұмысындағы проблемалардан арылуға көмектеседі. Арпа ботқасын жылы жеу керек, өйткені бұл күйде ол тезірек қорытылады және ағзаға жақсы сіңеді.

Махноносова Екатерина