Ресейдің және Еуропаның үлкен аумағы солтүстік жарты шарда орналасқан, бұл жыл ішінде кем дегенде 5 ай салқын фронттардың басым екенін білдіреді. Әрине, алғашында ұшқыр қар мен мұз сырғанақтары үлкен рахат әкеледі, бірақ уақыт өте келе қысқы қуаныш көңіл-күйдің төмендеуімен және бұзылумен ауыстырылады. Бұл күндізгі жарықтың аз болуымен және денеге төмен температураның әсерімен түсіндіріледі. Көптеген адамдар хош иісті терапияның немесе иіспен емдеудің құпияларын біле отырып, жеңуге оңай болатын ұқсас депрессияны «қысқы депрессия» деп атайды.
Ароматерапияның артықшылығы оның сенсорлық фонға ғана емес, адам денсаулығының жалпы жағдайына да оң әсер етуі. Осылайша, пайдалану қыста эфир майларысіз үйді жаздың иісімен толтырып қана қоймай, оны жайлы, қолайлы атмосфераға айналдыра аласыз.
Ароматерапия әдістерінің қайсысын таңдау тек сіздің қалауыңыз бен қалауыңызға байланысты. Сіз хош иісті шамды пайдалана аласыз, сумен ваннаға емдік иіс қосуға болады, онымен массаж жасауға болады немесе эфир майларын енгізудің басқа әдісін таңдауға болады. Блюзмен күресудің бұл әдісі тиімділікпен ғана емес, сонымен қатар жағымсыз салдарлар мен тәуелділікті тудырмайтындығымен ерекшеленеді.
Қысқы иісті қалай таңдауға болады?
Бірақ барлық майлардың стресске қарсы әсері бола бермейді, сондықтан келесі иістердің біреуін (немесе бірнешеуін) таңдаңыз: түймедақ, грейпфрут, жалбыз, мандарин, лимон, насыбайгүл, шалфей, герань, жасмин, мелисса, лаванда, пачули, нероли, сандал ағашы, иланг-иланг немесе раушан. Ароматерапиядағы ең танымал антидепрессант — бұл, әрине, бергамот эфир майы. Оның иісі арқасында толқу күйі сейіліп, көңіл-күй жақсарып, нақты тонусы жоғарылайды.
Дұрыс хош иісті таңдаудағы ең маңызды нәрсе — белгілі бір хош иісті өз қабылдауыңыз. Эфир майы қандай қасиеттерімен танымал болса да, егер оның иісі сізге әсер етпесе немесе тіпті жағымсыз болса, онда сіз оны таңдауды тоқтатпауыңыз керек. Егер сіз кенеттен иістердің тұтас құрамын ұнатсаңыз, онда оны өзіңіздікі деп атауға болады, өйткені тек жағымды иіс шынайы пайда мен қанағат әкеледі.
Қыста ароматерапияның пайдасы
Салқын мезгілде эфир майлары иммунитетті арттырып, жалпы емдік әсер береді және демалуға көмектеседі, сонымен қатар олар күнделікті қысқы косметикаға әдемі қосымша ретінде қызмет етеді.
Ежелден бері иістермен емделген, ал қазір заманауи ғылым эфир майларының емдік әсерін мойындайды. Бұл ғалымдар иіс сезу сенсорлары арқылы эфир майларының иістері ағзаға тез еніп, оған ерекше әсер ететінін анықтағанымен байланысты. Иістер психоэмоционалды жағдайға және адамның жүйке жүйесіне әсер етеді. Олар қуаттандырады және тыныштандырады. Ал теріге сіңетін хош иісті майлар әдемі косметикалық өнім ретінде қызмет ете алады.
Иммундық жүйені нығайту үшін әрекет ете отырып, хош иісті майлар бұлшықеттер мен қандағы энергия алмасуын арттыруға көмектеседі, олар токсиндерді жоюға көмектеседі. Күшті сезімдік шиеленіс кезінде, әсіресе ароматерапияның көмегімен сіз денеге нашар жүктемені азайтып, көңіл-күйді жақсарта аласыз және ұйқыны қалпына келтіре аласыз. Кейбір эфир майларының көмегімен сіз тіпті эмоционалдылықты арттыра аласыз.
Қыста эфир майларын енгізу әдістері
Хош иісті ванналар
Хош иісті ванналар — әсіресе қыс мезгілінде эфир майларын қосудың ең жағымды әдістерінің бірі. Егер ванналар қандай да бір себептермен қарсы болса, оларды жұмсақ компресстермен өзгертуге болады. Сіз таңдаған майға байланысты оның ағзаға әсері де өзгереді.
лаванда майы. Демалуға және тыныштандыруға көмектеседі. Ол регенерация процестерін белсендіреді, терінің қызаруы мен пиллингін кетіруге, безеуден арылуға көмектеседі.
Кипарис майы. Бұл май әсіресе әйелдер үшін пайдалы, өйткені ол нәзік әйел денесінде гормоналды теңгерімді қалпына келтіреді. Бұл ісінуді және шамадан тыс терлеуді бақылауға көмектеседі.
Түймедақ майы. Оның бактерияға қарсы қасиеттері бар, тітіркенуді басады, ұйқыны қалпына келтіреді. Сезімтал және құрғақ теріні тыныштандыратын тамаша.
Кедр майы. Бұл май сенімділік береді, жүйке дірілін жеңуге көмектеседі. Ол жараларды емдейтін әсерге ие және тесіктерді тарылтуға көмектеседі.
Бергамот немесе камелия майы. Ол жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді, шамадан тыс кернеуді жеңілдетуге көмектеседі. Оның дезинфекциялық және салқындатқыш қасиеттері бар.
Пачули майы. Бұл майдың өте ауыр иісі босаңсытады, сенімділік пен күш береді. Целлюлитке қарсы әсері бар, әжімдерді тегістеп, теріні жұмсақ әрі барқыттай етеді.
Массажға арналған кремдер
Кілегейге осы немесе басқа эфир майын қоспас бұрын, дозалар жазылған аннотацияны оқып шығыңыз және оны қатаң ұстаныңыз, өйткені хош иісті майларды шамадан тыс қолдану жақсылықтан әлдеқайда көп зиян келтіреді.
Қыста мимоза, лалагүл, раушан, жасмин немесе папоротник майлары арқылы қол жеткізуге болатын нақты ылғалдандыратын әсер алу өте маңызды. Атап айтқанда, салқын маусымда сіз целлюлиттен толықтай арыла аласыз, ал грейпфрут пен апельсин майлары бұған көмектеседі. Теріні жаңартып, оған серпімділік беру үшін жалбыз немесе күлгін майларды қолданыңыз.
Хош иісті коктейльдер
Егер сіз тәжірибе жасауды ұнатсаңыз және бір ғана иіспен ләззат алғыңыз келмесе, хош иісті коктейль дайындаңыз. Мұндай коктейльдің құрамына 5-тен аз түрлі майлар кіруі мүмкін. Алдымен әрбір майдың 2-3 тамшысын араластырып, бейтарап негізді — бадам немесе зәйтүн майын қосуды ұмытпаңыз.
Мұндай хош иісті консистенцияларды жалғыз эфир майлары сияқты пайдалану қажет. Олар массажға, ваннаға және бөлмелерді хош иістендіруге жаман емес.
Салмақ жоғалтуға арналған хош иістер
Әрине, әсіресе қыста, дене салмағын жоғалту үшін ең аз конфигурацияланған, өйткені ол суық және қолайсыз ауа-райымен күресу үшін майдың ең көп мөлшерін жинақтауға тырысады. Бірақ бәрібір, сіз сұлулық үшін күресе аласыз, артық майға толып кетпеу және өзіңізді токсиндерден дереу тазарту. Бұған грейпфрут, тәтті аскөк және бұрыш эфир майларының иісі көмектеседі. Олар ағзадағы ақуызды өндіру процесіне жауап беретін симпатикалық нервтің қызметін белсендіруге көмектеседі.
Пәтер үшін қыстың иісі бар
Мұнда сіз тәжірибе жасап, иістердің жеке коллекциясын жасай аласыз. Мысалы, қонақ бөлмесінде ладан, иланг-иланг, грейпфрут және мандарин майының комбинациясы бейбітшілік пен қуаныш атмосферасын құруға көмектеседі.
Жатын бөлмеде мирра, нероли, сандал ағашы және ладан майларының қоспасы сізге демалуға, ұйықтауға және толық демалуға көмектеседі.
Ал ас үйде ол сізді жағымсыз иістерден босатады және жалбыз, лимон және розмарин иістерінің үйлесімін жылытады.
Өзіңіздің қайталанбас композицияңызды жасауға тырысыңыз және оны ұзақ қысқы кештерде ләззат алыңыз.
Татьяна Романчукевич