Велосипедпен жүрудің пайдасы бар ма? Ал егер солай болса, қайсысы? Енді біз сіздермен біргеміз және білуге тырысамыз. Менің ойымша, бұл ненің керемет екенін және олардың қалай мінетінін айтудың қажеті жоқ, өйткені аулада қазірдің өзінде 21 ғасыр. Бірақ осы экологиялық таза көлік түрін ойлап тапқан адам туралы айта кету керек деп ойлаймын.
Өнертабыс керемет
Сонымен, ол өз өмірін ұлы, дәлірек айтсақ, оның «арғы атасы» — ағаш мотороллер, неміс бароны Карл фон Дриске берді, бұл айтулы оқиға Мың сегіз жүз он төртте шықты. Мың сегіз жүз он жетіде өнертапқыш өзінің «миын» патенттеді, ал бірнеше онжылдықтардан кейін «велосипед» жетілдірілді, содан кейін ол жалпы жаратылыстануға шығарылды. Велосипедпен біркелкі жүру танымал болды, көп ұзамай бұл спорт түрлерінің біріне айналды. Велосипедпен жүру бүгінгі күнге дейін танымал, дегенмен көпшілігіміз әдеттегі екі доңғалақты «досты» әдеттегі жаттығу велосипедіне ауыстыруды қалаймыз. Мұндағы айырмашылық ауаның «тазалығында» болса керек.
Сонымен, утилита дегеніміз не?
1. Біріншіден, бұл көлік түрі қоршаған ортаға зиян келтірмейді.
2. Негізінен – біздің денсаулығымызға пайдалылық. Бұл туралы толығырақ айтатын боламыз.
Велосипед тебу энергияны көп қажет ететін іс екенін қазір әрбір оқушы түсінген шығар. Мұндай физикалық белсенділік бұлшықеттерді, соның ішінде жүрек бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар олар тыныс алу процестерін жақсартады, бұл өз кезегінде метаболизмге жақсы әсер етеді. Жүктеменің дұрыс «мөлшері» кезінде мұндай конькимен сырғанау балаларға да (6 жастан бастап) және қарт адамдарға да қол жетімді.
Егер сізде: «сатып алу үшін тым үлкен бе?» Деген сұрақ туындаса, мен сізге «иә» пайдасына сенімді себептер келтіремін.
Сіздің денеңіздің нақты күштерін нығайтуға көмектесетін төмендегілерден кем дегенде бір элементті тексеріңіз:
- Нашар экология, соның ішінде көліктік пайдаланылған газдармен ауаның ластануы;
- Нервтердің шамадан тыс жүктелуі нәтижесінде қаланың ессіз ырғағы;
- Бос жұмыс кестесі;
- «Кеңсе қызметкерінің» стационарлық жұмысы т.б.
Менің ойымша, жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы «нақты күш қосады» деген сөз тіркесіне сәйкес келмейді, керісінше, мұның бәрі оларды алып тастайды және мұнда көбірек үй шаруасын қосады: балалар, жұбайлар, кір жуу, тазалау, үтіктеу — жай ғана бас ауруы. !
Сондықтан сүйіктіңізге өзіңізге аз уақыт бөлуді және «физикалық белсенділіктен» бөлек, жасыл саябақта ең таза ауада ләззат алуды ойластырған жөн. Өмірдің заманауи ырғағы біздің денемізді «өзгертуге» мәжбүр етеді, қазіргі адам энергияның үлкен қорына ие. Сондықтан бұл энергияны зиянға емес, өз денсаулығымызға жұмсайық.
1. Жүрек пен жүйке жүйесіне пайдасы зор екенін бастайық. Сіз өзіңіздің жеке велосипедіңізді немесе тренажерларды педальмен басқан кезде, жүрек бұлшықеті белсендірек жиырыла бастайды, сондықтан біз жүрек бұлшықетін «жаттығуды», оның төзімділігін арттырамыз. Ең бастысы, оны асыра алмау — кішкентайдан бастаңыз. Велосипедпен жүру — күнделікті қиындықтардан бас тартудың ең жақсы жолы, ол сіздің жүйке жүйеңізге керемет әсер етеді және жүйке кернеуі мен стресске ұқсас жағдайларды жеңілдетуге көмектеседі.
2. Тыныс алу жүйесіне пайдасы зор. Велосипедпен жүру кезінде тыныс алу белсендірек болады, өкпенің «желденуі» пайда болады, қан оттегімен байытады. Бұл, өз кезегінде, өнімділік пен жадқа әсер етеді, сондықтан ми оттегімен қаныққан. Сонымен қатар, мұндай белсенді тыныс алу «өкпе» ауруларының қаупін азайтады. Бұл спорт әсіресе темекі шегетіндерге пайдалы. Өйткені, белсенді тыныс алу және, тиісінше, өкпені аэрациялау кезінде олар темекі құрамындағы заттардың токсиндерінен босатылады.
3. Пайдалылығы аяқтың бұлшық еттеріне өте жақсы. Маған сеніңіз немесе тексеріңіз, бөкселер мен жамбас бұлшықеттерін қатайту мен сергітудің ең жақсы тәсілі. Қосымша фунттан шаршағандар үшін — «ыстықта квас» ретінде тамаша «көрсетілген». Сапарларыңызды дәйекті етіп жасаңыз және сіз айырмашылықты байқайсыз. Аяқтар мен есектер тартылады. Назар аударыңыз, толтырылған емес, бірақ тар! «Велосипедтің» пайдасына тағы бір плюс — бұл варикозды тамырларға қарсы күрес. Велосипед тебу бұл қауіпті аурумен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы. Сіз педальмен жүргенде аяқтарыңызды айналдырғаныңыздай, қан тамырлар арқылы әлдеқайда жылдам айналады және бұл сізді «тоқырау түйіндерінен» алып тастайды. Сонымен қатар, велосипедпен жүру, қан ағымының, соның ішінде жамбас аймағындағы бірдей жақсартудың арқасында, жігіттердегі қуық асты безінің аденомасының жақсы алдын алу болып табылады.
4. Пайдасы көру үшін керемет. Иә, иә, таң қалмаңыз. Бұл нюанстың да артықшылықтары бар, біз үнемі айналамызға «қарап», өз көзімізді ықтимал кедергілерге назар аударуымыз керек және бұл көз бұлшықеттері үшін жақсы жаттығу, бұл өз кезегінде миопияның қаупін айтарлықтай төмендетеді.
Ал, несі әсерлі? Әрине, мұның бәрі «жұмыс істеуі» үшін белгілі бір ережелерді сақтау керек, мысалы:
- Тамақтанғаннан кейін бірден «саудаға» отырмаңыз.
- Тізедегі ауырсынуды қадағалаңыз, жүктемені таратыңыз немесе міну мен демалуды біріктіріңіз.
- Негізінен! Сусызданудың алдын алу үшін шаңғы тебу кезінде денеңізді жеткілікті сумен қамтамасыз етіңіз, басқаша айтқанда, газсыз минералды судың бөтелкесін өзіңізбен бірге алыңыз.
- Қонуды бақылаңыз, руль дөңгелегін және орынды реттеңіз, ыңғайлы жүру үшін. Тежегіштеріңізді тексеріңіз!
- Сапар алдында буындарды «жылытыңыз», мысалы, бірнеше скват жасаңыз.
Бәлкім, бәрі осы шығар. Таңдау сіздікі! Сау болыңыз!
Таша Ташиева