Көктемнің келуімен, шын мәнінде, әрбір ханым үшін салмақ жоғалту мәселесі өте өткір. Қосымша фунт алудың алғышарттары әрқашан бірдей болғанымен, кез келген адам олардан құтылудың өз жолын таңдайды. Бонн сорпасын қолдануға негізделген диета қосымша фунттармен күресуде әдемі шешім болуы мүмкін.
Бонн сорпасына негізделген диетаны сақтау ерекшеліктері
Бұл диетаның көмегімен сіз салмақ жоғалтудың бірнеше маңызды міндеттерін бірден шеше аласыз:
- қосымша фунт жоғалту;
- денені токсиндер мен токсиндерден босату;
- метаболизмді қалпына келтіру;
- денедегі артық судан құтылу (ісіну);
- денені витаминдермен қанықтыру, әсіресе көктемде ол үшін қажет.
Бонн сорпасы бірінші тағам ғана емес, сонымен бірге осы тағамға негізделген бүкіл тамақтану жүйесі деп аталады, оның артықшылығы салмақ жоғалтуға арналған сорпаны шектеусіз жеуге болады, бұл сізге тітіркендіргіш сезімді сезінудің қажеті жоқ дегенді білдіреді. аштық.
Мұндай тамақтану жүйесінің үлкен плюс — бұл диета тек сорпаны қолданумен шектелмейді, сонымен қатар тізімі қатаң шектелген басқа да өнімдерді қамтиды. Бірақ егер сізде барлық ережелерді сақтау үшін жеткілікті шыдамдылық болса, нәтиже сіздің барлық ең батыл үміттеріңізді де көлеңкелеуі мүмкін.
Бонн сорпасын аштық сезінген сайын жеуге болады, порция мөлшері де шексіз. Диета кезінде күніне бір жарым литрден артық ішу керек екенін ұмытпау керек. су. Сондай-ақ, газсыз судан басқа кез келген шай мен кофе ішуге болады, бірақ қантсыз, сүтсіз және барлық басқа қоспаларсыз. Құрамында қанттың көп мөлшері бар барлық сатып алынған шырындарды алып тастау керек.
Кез келген ұн немесе кондитерлік өнімдер, қант және алкогольдік сусындар қарсы болып табылады.
Бұл диетадан бұрын балдыркөкке деген көзқарасыңызды бағалау өте маңызды, өйткені бұл көкөністі жоққа шығаруға болмайды және оны біздің тағамдарымыз үшін қарапайым деп атауға болмайды. Балдыркөктің бай, ерекше иісі бар, ол сізді жағымсыз сезінбеуі керек.
Бонн сорпасына негізделген диетаның ұзақтығы
Бонн сорпасына негізделген мәзірді қатаң сақтау керек, төрттен сегіз кг-ға дейін тастау үшін 7 күн ішінде болуы керек. Егер кенеттен диетаны тоқтату талап етілсе, бірінші күннен бастап бәрін қайтадан бастауға тура келеді. Бірақ егер диета әлі аяқталмаған болса және сіз сегіз кг жоғалтқан болсаңыз, онда алдағы диета аяқталуы керек.
Бонн сорпасына негізделген диетаны 1 жыл ішінде 3-4 реттен көп емес қайта бастауға болады. Қаласаңыз, Бонн сорпасын өзіңіздің күнделікті рационыңызға бірінші тағам ретінде енгізуге немесе тіпті кешкі асқа жеуге болады. Осылайша сіз өз салмағыңызды бақылауда ұстай аласыз.
Бонн сорпасын дайындау әдісі
Шын мәнінде, Бонн сорпасы — көкөністердің ерекше жиынтығы:
- пияз (6 дана);
- қызанақ (6 дана);
- ақ қырыққабат (1 шанышқы);
- тәтті бұрыш (2 дана);
- ақжелкен мен балдыркөк.
Қызанақ пен болгар бұрышы үлкен болуы керек, ақ қырыққабаттың орнына кез келген басқа сорттың қырыққабатын алуға болады. Қажет болса, балдыркөкті тамыр дақылымен ауыстыруға болады.
Бонн көкөніс сорпасын дайындау
Көкөніс сорпасын қалай көретініңізді шешіңіз, себебі ол көкөніс бөліктерімен дәстүрлі нұсқасы болуы мүмкін немесе ол блендерді пайдалану ең ыңғайлы пюре сорпасы болуы мүмкін.
Қалай болғанда да, көкөністерді жуып, майдалап турап, кастрюльге салып, сумен құйып, барлық ингредиенттер онымен жабылуы керек. Сорпаны қайнатқаннан кейін оны қаныққан отта шамамен 10 минут қайнатыңыз, содан кейін көкөністерді баяу отта дайын күйге келтіріңіз. Дәміне қарай сорпаға Табаско немесе карри сияқты кез келген бұрыш немесе тұздық қосуға болады, бірақ оны кілегеймен, ұнмен немесе крахмалмен қоюлатуға болмайды. Сіз сорпаны тұздай аласыз, бірақ өте көп емес, пісіргеннен кейін оны табаққа құйыңыз.
Мұндай сорпаны алғаш рет дайындап, сіз көкөністердің арақатынасын қалай өзгертуге болатынын түсінесіз, мүмкін, сіз пияздың мөлшерін азайтып, қырыққабат қосқыңыз келеді немесе керісінше. Ең бастысы, жоғарыда аталған барлық көкөністер сорпаның құрамында болуы керек.
Бұл диетаны өздері үшін қолданып көрген адамдар, егер сіз рецепт бойынша жүрсеңіз, онда бір адамға дайындалған сорпаның мөлшері 3-4 күнге жетеді деп анықтады.
Бонн сорпасын қолдану денені тазартып, ісінуді жеңілдетуге және артық салмақтан арылуға ғана емес, сонымен қатар асқазан-ішек жолдарының күйіне де оң әсер етеді.
Ең бастысы — сорпаны негізгі тағамға арнайы дайындау, ол тек басқа өнімдерді толықтырады.
Бонн сорпасына негізделген мәзір
1-ші күн: Бонн сорпасы + қауын, қарбыз және банандарды есептемегенде жемістер.
2-ші күн: Бонн сорпасы + пісірілген немесе шикі немесе консервіленген жасылдау көкөністер. Жемістерге тыйым салынады. Түскі асты зәйтүн майы қосылған бір пісірілген картоппен толықтыруға болады.
3-ші күн: Бонн сорпасы + картоптан басқа барлық көкөністер, сонымен қатар банандарды есептемегенде барлық жемістер.
4-ші күн: Бонн сорпасы + банан (3 дана), Майлылығы 1,5% сүтті де ішуге болады.
5-күн: Бонн сорпасы + 0,5 кг-нан аз майсыз ет, оны пісіруге де, қайнатуға да болады. Сондай-ақ диетаға 6 дана жаңа піскен немесе консервіленген қызанақ қосуға болады.
6-күн: Бонн сорпасы + майсыз ет + жасылдау көкөністер.
7-күн: Бонн сорпасы + кез келген көкөністер + жеміс салаты + күріштің басқа түрлерімен үйлесімді болуы мүмкін қоңыр күріш.
Бонн сорпасы диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері
Әрине, әртүрлі тағамдарды жеуге дағдыланған адамдар мұндай диетаның негізгі тағамы сорпа екеніне ойша дайындалуы керек, бірақ оны шексіз мөлшерде жеуге болады. Сорпаны құрайтын өнімдердің тізімі салмақ жоғалтуға қарқынды түрде ықпал ететін және май жасушаларын бұзатын көкөністерді қамтитын етіп жасалған.
Диетаның 3-ші және 4-ші күндері ең қиын болып саналады, бірақ бұл бір апта бойы диетаны ұстанған әрбір адам сезінетін салмақ жоғалту мөлшерімен және нақты күштің өсуімен өтеледі.
Өзіне сенімді емес адамдарға үкі диетасын Бонн сорпасымен толықтыруға кеңес беруге болады, ал оның дәмі қалыпты болған кезде диета туралы миыңызды қозғай аласыз.
Бірақ, 7 күннен артық Бонн сорпасына негізделген диетаны пайдаланбау өте маңызды.
Диетаның айқын артықшылығы — аштықтың болмауы және, әрине, тез әсер ету және қысқа мерзімділік.
Бонн сорпасына негізделген диетаның теріс аспектілері айтарлықтай айқын диуретикалық әсерді, сондай-ақ метеоризмнің жоғары мүмкіндігін қамтиды. Сондықтан маңызды оқиғаларда өзіңізді ыңғайсыз жағдайға қалдырмау үшін бұл диетаны өз өміріңізде біршама өлшенген кезеңге жоспарлаған дұрыс.
Әрине, аптаның ортасында диетада сорпа мазалай бастайды, бірақ бұл жұқа фигураға ие болғысы келетіндерді тоқтата алмайды.
Бонн сорпасына негізделген диетаны қолдануға қарсы көрсеткіштер
Мұндай диетаны қарт адамдарға да, балаларға да ұсынуға болмайды. Сондай-ақ асқазан-ішек жолдарының бұзылуынан зардап шегетін науқастарға қарсы. Кез келген жағдайда, егер сіз өзіңізді толық сау адам деп атай алмасаңыз, онда алдын ала дәрігермен кеңесу керек.
Татьяна Романчукевич