Жасыратыны жоқ, кез-келген әйел нәзік және әдемі фигураны армандайды, бірақ, өкінішке орай, өз денсаулығына зиян келтірместен қалаған пішіндерге қалай жетуге болатынын көп адамдар түсінбейді. Көбінесе салмақ жоғалтудың қолайлы әдісін табу процесінде таңдау диеталарға түседі. Олардың көпшілігі қатал және тағамға қатаң шектеулерді, кейде тіпті тамақтанудан толық бас тартуды қамтиды. Әрине, бұл ішкі ағзалардың жұмысына, метаболизмнің жүруіне және тұтастай алғанда дененің денсаулығына нашар әсер етеді, әртүрлі аурулардың алғышарты болады. Бірақ сәнді және сергітілген фигураны табу үшін тамақтан бас тартудың қажеті жоқ, сізге салмақ жоғалтуға және артық фунттан арылуға көмектесетін диетаға белгілі бір тағамдарды қосу керек. Күнделікті диетаңызды мұқият таңдаңыз, оның ішінде мүмкіндігінше жаңа көкөністер мен жемістер.
Ең үлкен әсер алу үшін денеге қандай пайдасы бар болса да, тек жемістерді жеу жеткіліксіз. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сіз өзіңіздің мәзіріңізге сәйкес өнімдерді таңдауыңыз керек, өйткені олардың барлығы салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Тіпті жемістер арасында артық салмақты қалыптастырудың алғышарты бола алатын және барлық күш-жігеріңізді нөлге дейін азайтатындар бар. Өзіңіздің диетаңызды дұрыс құрастыра отырып, сіз жақын арада оң нәтижелерді көресіз және сіз сымбатты және сымбатты фигураны сілкіп тастай аласыз.
Ананас
Үйлесімділік үшін жемістердің біріншісі — ананас. Атап айтқанда, бұл шетел жемісі артық майды жағуға арналған тиімді және өте пайдалы құрал болып саналады. Өзінің қасиеттеріне байланысты ананас әртүрлі диеталардың негізгі компоненттерінің бірі ретінде жиі пайдаланылады, олардың әсерін күшейтеді және дене майын қысқа мерзімде басқаруға көмектеседі. Сондай-ақ, ананас пайдалы ғана емес, сонымен қатар оның танымалдылығына жағымды әсер ететін дәмді жеміс екенін атап өткен жөн. Сонымен, ананастың құпиясы неде және неге дәл осындай сұранысқа ие? Мұның бәрі оның құрамына байланысты. Ананастың құрамдас бөліктерінің бірі бромелайн ферменті болып табылады, ол ас қорыту процесін тездетіп қана қоймайды, сонымен қатар ақуызды ыдыратуға қабілетті, оның артық болуы жиі артық кг пайда болуына әкеледі.
Бірақ, ананас өте мұқият пайдаланылуы керек, өйткені қоректік заттар мен витаминдерден басқа, оның құрамында әртүрлі қышқылдар бар, олар асқазан проблемаларына, тіпті ойық жараның пайда болуына немесе гастриттің дамуына әкелуі мүмкін. Ешқандай қауіп-қатерсіз ең үлкен нәтиже, егер әрбір тамақты кішкене ананас жеу немесе жарты стакан ананас шырынын ішу алдында алуға болады. Осылайша сіз ас қорыту процесін жеделдете аласыз және артық калориялардың ең көрнекті жерлерге орналасуына жол бермейсіз. Ананасты тұрақты, қалыпты пайдалану арқылы сіз өзіңіздің әдеттегі порцияларыңыздың мөлшерін азайтудың және сүйікті тағамдарыңыздан бас тартудың қажеті жоқ, бірақ әлі де артық жеуге болмайды.
Грейпфрут
Грейпфрут дене майымен күресуде келесі ең танымал және тиімді болып саналады. Бұл жеміс сонымен қатар өте пайдалы және дәмді, бұл оны салмағын жоғалтқысы келетіндер арасында одан да көп тануға мүмкіндік береді. Грейпфрут пен ананастың ағзаға әсері айтарлықтай ерекшеленеді, сондықтан оларды алмастыратын өнімдер деп атауға болмайды. Егер ананас ас қорыту жүйесіне әсер етсе, грейпфрут бауырға әсер етеді. Бұл грейпфрут құрамына кіретін нарингин затына байланысты. Ол майлармен күресуде тиімді құрал болып табылатын өт өндіруді қоздырады. Ол тез және ешқандай із қалдырмай оларды бөліп, денедегі артық кг және см-ден арылтады.
Өздеріңіз білетіндей, грейпфруттың ерекше, сәл ащы дәмі бар. Бұл жеміске ащылық беретін флавоноидтарды қамтитын оны жабатын ақ түсті қабықпен байланысты. Мәселе мынада, олар майларды бөлу әсерін күшейтеді, сондықтан грейпфрутты пленкамен пайдалану ұсынылады. Дәмі сізге ұнамаса, сіз өзіңізді жағымды дәмі бар жаңа сығылған грейпфрут шырынымен шектей аласыз. Ең үлкен әсер алу үшін күніне бір рет жарты грейпфрут жеу немесе ширек стакан грейпфрут шырынын ішу ұсынылады. Грейпфруттарды теріс пайдалану ұсынылмайды, өйткені олар, кез келген цитрус жемістері сияқты, жоғары қышқылдықтың алғышарты болуы мүмкін.
Киви
Егер үйлесімділік үшін жемістер туралы айтатын болсақ, онда кивиді айтпай кетуге болмайды. Бұл ерекше, дәмді және хош иісті жидек ұзақ уақыт бойы әртүрлі диеталардың құрамдас бөліктерінің бірі болды. Киви майлармен тамаша күреседі және артық салмақпен тез күреседі. Мұның алғы шарты, алдыңғы жағдайлардағыдай, кивидің құрамы болып табылады. Оның құрамында көп мөлшерде талшық бар, оның салмаққа әсері бұрыннан белгілі. Талшық ас қорытуды жақсартады, метаболизмді қалпына келтіреді және майларды жағады, бұл оларға денеде қажет болғаннан ұзағырақ қалуға мүмкіндік бермейді. Сонымен, тез әрі ауыртпалықсыз арықтағыңыз келсе, әдеттегі диетаңызға кивиді қосуды ұмытпаңыз.
Көрсетілген параметрлерден басқа, киви дененің күйіне оң әсер етеді, оны тығыздайды, сергітеді және қалпына келтіреді. Бұл жеміс қан ұйығыштарының пайда болуына және қан тамырларының бітелуіне жол бермейді, оларды көптеген аурулардың, соның ішінде жүре пайда болған аурулардың дамуынан сақтайды. Құрамында С дәруменінің жоғары болуына байланысты киви жемісі иммундық жүйені нығайтудың тиімді құралы болып табылады, бірақ оны шамадан тыс тұтыну аллергиялық реакция тудыруы мүмкін, сондықтан күніне 1 жемістен артық жеу ұсынылмайды.
Алмұрт
Біздің фигурамызға тек шетелдік жемістер ғана емес, майды жағуға және салмақ жоғалтуға ықпал ететін өнімдердің ішінде біздің ауданда өсетін және жылдың кез келген уақытында өте қолайлы бағамен сатылатын өнімдер бар. Сонымен қатар, біздің кәдімгі ендіктерде жиі кездесетін жемістер алыс, жылы елдерден әкелінгеннен гөрі ағзаға пайдалырақ, өйткені олардың құрамында біздің денемізге табиғи заттар бар.
Осы арықтататын жемістердің бірі — кәдімгі алмұрт. Алмұрттың құпиясы оның құрамында ас қорытуды қалыпқа келтіретін және ішек жолдарының жұмысын жақсартатын ерімейтін талшықтардың болуы. Сонымен қатар, алмұрт ағзадан жасына қарай жиналатын ауыр металдар мен токсиндерді кетіруге көмектесетін табиғи құрал болып табылады. Алмұрт көбінесе жұмсақ іш жүргізетін, ішек жолдарын мінсіз және ауыртпалықсыз тазартады. Алмұрттың тағы бір артықшылығы ондағы фруктозаның мазмұны сахарозаның мазмұнынан айтарлықтай асып түседі деп санауға болады, сондықтан бұл жеміс қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қауіпті емес.
Алма
Алманың қасиеттері және олардың ағзаға әсері бұрыннан белгілі және алма көптеген диеталардың негізгі құрамдас бөлігі болып табылатыны ешкімге құпия емес. Бірегей, ерімейтін талшықтар алманың көмегімен салмақ жоғалтуға және қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Олар холестеринді және басқа заттарды өздері үшін жинайды, содан кейін оларды денеден шығарады. Алманың ерекшелігі аштық сезімін оятады деп санауға болады. Мұны осы өнімнің оң және теріс жақтарына жатқызуға болады. Тек шикі алманың ұқсас қасиеті бар, сондықтан тәбетті оятпау үшін алма пісіру ұсынылады. Пісірілген алма өзінің барлық сипаттамаларын сақтайды, бірақ сонымен бірге ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін береді, өйткені асқазанда тұз қышқылының өндірісін тудыратын жеміс қышқылдары жоғары температураның әсерінен бейтараптандырылады.
Тек піскен және жоғары сапалы жемістер пайдалы екенін атап өтіңіз. Піспеген немесе зақымдалған жемістерді сатып алмаңыз. Жемістерден барынша пайда алу үшін сізге жақын аймақтарда және елдерде өсірілген жемістерге артықшылық беріңіз.
Махноносова Екатерина